우유 효능 * 우유의 칼로리

< 우유 효능 * 우유 칼로리 >

반갑습니다

오늘은 우유의 효능 및 칼로리에 대해서 알아보겠습니다

먼저 우유의효능 먼저 알아볼게요~

우유 효능

우유속에는 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘,비타민B2가 함유되어 있어서

뼈와 치아를 튼튼하게 만들어줍니다

특히, 칼슘함량이 풍부해서 성장기 어린이들에게 필수식품입니다

또한 뼈가 약하거나 골다공증으로 고생하시는분들에게도 도움이 됩니다

그리고 우유에 함유되어 있는 트립토판 성분이 우울증을 치료하는데 도움을 주며

갱년기증상으로 우울증,불안,초조함이 드는 분들이 

우유를 마시면 완화시키는데 도움을 줍니다

우유의 유당이 수분을 품고있어서 대변을 보는데 도움을 주며

장내의 세귬이 유당을 분해해서 만든 유기산이 장을 자극시켜 변비에도 좋습니다

자기전 따뜻한 우유한잔은 몸을 릴렉스시켜서 불면증에도 효능이 있습니다

이외에도 우유속에는 우리가 살아가면서 섭취해야할 거의 모든 종류의 영양소가 적당한 비율로 함유되어 있어서 최고의 자연 영양식품이라고 불리고 있습니다.

그럼 이번에는 우유의 효능에 이어서 우유 칼로리에 대해서 알아보겠습니다

우유 칼로리 정보

우유 100g 기준으로 60칼로리라고 합니다.

우유는 우리몸에 지방이 축적되는것을 막아줘 다이어트에 도움이 된다고 합니다

여기까지...

우유 효능 및 우유 칼로리에 대한 정보였습니다