칼륨 많은 음식 대표적인것 정리..

칼륨 많은 음식

반갑습니다

이번 포스팅에서는 칼륨이 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다

Let's Go!

칼륨 많은 음식

감자

감자에는 칼륨외에 비타민,베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다

평균 542mg 칼륨이 함유되어 있습니다

고구마

고구마 한개에도 보통 542mg 정도 함유되어 있다고 합니다

그럼에도 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과가 좋습니다

바나나

바나나 1개에는 평균 422mg 칼륨이 함유되어 있습니다

대추

대추에는 칼륨,칼슘,사포닌,마그네슘 등이 함유되어 있으며

대추 한알당 평균 167mg 칼륨이 함유되어 있다고 합니다

시금치

시금치를 녹즙으로 갈아마신다면 한컵기준으로 839mg이 함유되어 있을만큼

칼륨이 많은 음식중 하나랍니다

석류

석류 100g당 250mg의 칼륨이 함유되어 있다고 합니다

석류는 갱년기 여성에게 정말 좋은거 아시죠?

여성에게 좋은 천연 에스트로겐 성분이 많이 함유되어 잇다고 합니다.

아보카도

아보카도에는 칼륨외에도 비타민,섬유질,식물성 지방이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다

이외에도 파슬리,쑥,청국장,참마,은행,토란,부추,신선초,샐러리 등이

칼륨이 많은 음식이라고 합니다.

칼륨 많은 음식이 왜 좋은지 칼륨 효능을 살펴보면..

나트륨 배출 효과

노폐물 배출

피로회복

혈압조절 효과

에너지대사

혈관벽 확장

골격근 수축과 이완 효과 등...

칼륨이 많은 음식 잘 드시고~

항상 건강하시기 바랍니다

제가 준비한 포스팅은 여기까지 입니다~

그럼 뿅~